・めかぶの酢の物 ・ワカメの胡麻和え ・タコとしめじと玉ねぎのマリネ ・きんぴらごぼう ・生卵 ・ねぎと油揚げのみそ汁 ・雑穀米 ・しそ巻き梅干し ・マスカット 生理中に良い・切り干し大根 ・大根の葉 ・パセリ ・小松菜 ・ホーレン草 ・大豆 ・高野豆腐…